Aj keď je pravda, že ženské telo funguje inak, keďže v ňom prebieha v ňom menštruačný cyklus a je citlivejšie na zadržiavanie vody.
Zároveň má prirodzene nižšie zásoby kreatínu a hormonálna rovnováha výrazne ovplyvňuje energiu aj regeneráciu.
Najčastejšou otázka tak smeruje k priberaniu a nafukovaniu.
Ak sa však dáme pocity bokom a pozrieme sa na to, čo nám hovorí veda, tak kreatín funguje tak, že zvýši množstvo kreatínu vo svaloch a tým môže dočasne podporiť presun vody do svalových buniek.
Svaly sú tak lepšie hydratované, majú viac „rýchlej“ energie, lepšie regenerujú...
Na váhe sa to môže prejaviť ako +0,5 až +1 kg. Nie je to tuk. Je to voda vo svaloch a pri kvalitnom tréningu je to aj nárast svalovej hmoty.
Viac svalovej hmoty, lepšie metabolické zdravie a spracovanie glukózy sa väčšinou rovná nižšiemu % podkožného tuku a krajšej postave.
